BIENESTAR Y SALUD

Producto de la necesidad de actuar en un contexto que, por la inmediatez de los acontecimientos y fenómenos concurrentes, no otorga un margen temporal mínimo para decidir, el ser humano desde hace millones de años ha desarrollado la capacidad de tomar decisiones influido de forma determinante por las emociones, generadas estas por medio de la confrontación de las percepciones de sí mismo y el contexto a partir de la triple necesidad que configura su cerebro; la subsistencia, la ausencia de dolor y la búsqueda de placer potencial. Si aceptamos que el futbolista es un sistema complejo adaptativo, esta capacidad puede entenderse, a su vez, como la constante adaptación al entorno a través del ciclo de sensación-acción. No podemos obviar el poder de las emociones en el aprendizaje humano en general y, en el caso que nos ocupa, la implicación emocional en la toma de decisiones en el fútbol. Las emociones quedan asociadas en el cerebro a la situación que las ha desencadenado y se activarán de nuevo cuando se reproduzcan circunstancias similares. Hablamos entonces de una emergencia decisional emocionalmente referenciada ya que las emociones que despierten esa situación, inhabilitarán o promoverán ciertas decisiones de todo el abanico de acciones e interacciones posibilitadas durante, por ejemplo, un partido. Conscientes de la impregnación emocional de cualquier decisión, la sensación encamina al jugador a tomar decisiones más adecuadas desde el punto de vista de la eficiencia. El fútbol, por su alto nivel de incertidumbre contextual, requiere de procesos decisionales ágiles y eficientes, especialmente en los espacios cercanos al balón en los que la toma de decisiones racional y/o consciente será difícilmente viable. En estos espacios el jugador no reacciona a través de las predicciones, sino que anticipa las acciones e interacciones con sus compañeros, oponentes y balón de modo no consciente, a través de las emociones. Es por ello por lo que, como entrenadores, deberemos permitir al jugador fluir y no pretender que actúe de acuerdo a movimientos preestablecidos. Invitar a que decida de acuerdo a ese famoso instinto, esa intuición que tantas veces hemos circunscrito al ADN del futbolista talentoso, a su herencia genética, cuando en realidad todo esto se puede entrenar... o mejor dicho se puede vivenciar a partir de una práctica basada en el aprendizaje implícito, constriñendo al jugador a través del diseño de la tarea y del propio formador, abrazando los principios de la teoría de los sistemas dinámicos, la visión ecológica y la pedagogía activa, ubicando al entrenamiento emocional y sensorial mediante los marcadores somáticos en el lugar que les corresponde dentro del proceso de optimización del futbolista. ¿Entrenamos sintiendo o solo entendiendo?

Descubre el poder de tus hormonas y desmitifica las falsas creencias para alcanzar el bienestar y la armonía en tu cuerpo y mente. Las «famosas» hormonas están en boca de todos y se invocan por las razones más diversas. Desde el control del metabolismo hasta la regulación de los ciclos de sueño y menstruales, las hormonas son las directoras de una orquesta interna que nos guía día a día, coordinando la actividad de nuestros órganos, influyendo en nuestra forma física e incluso en nuestro estado de ánimo. Sin embargo, ¿sabemos realmente cómo cuidarlas?

Descubre la herramienta con la que podrás manejar y transformar tu vida: LA RESPIRACIÓN. Este libro permite encontrar la plenitud a través de una de las funciones vitales más básicas: la respiración. De una forma muy sencilla y accesible, Catalina Rojas Benedetti te ofrece herramientas prácticas para reeducar tu forma de respirar y convertirla en la terapia más efectiva que hayas conocido. Con las estrategias del método In_Breath explicadas en estas páginas, podrás manejar la ansiedad y el estrés, comprender traumas profundos, conectar con tu espiritualidad y alcanzar un nuevo estado de alegría que te transformará. Tu vida está a punto de cambiar. Y la aliada con la que vas a lograrlo ha estado contigo desde que llegaste al mundo.

Reducir drásticamente el riesgo de padecer cáncer, enfermedades cardíacas o diabetes es posible; basta con cambiar tu alimentación. Hace más de treinta años, el doctor T. Colin Campbell se embarcó en el Estudio de China, la investigación más completa jamás realizada sobre la relación entre la alimentación y el riesgo de desarrollar enfermedades. Sus hallazgos, recogidos en esta obra, por una parte, alertan sobre las peligrosas consecuencias de una alimentación alta en proteína animal y, por otra, ponen de manifiesto los beneficios de una rutina alimentaria basada en alimentos de origen vegetal no procesados. Considerado uno de los libros más importantes sobre salud y nutrición jamás escritos, El Estudio de China, en esta edición revisada y ampliada, desmonta mitos y ofrece un mensaje de esperanza claro y conciso: tu desayuno, tu almuerzo y tu cena son la clave para una vida larga y saludable.

Las alergias alimentarias son un grave problema de salud. El 11 % de la población española tiene alguna, y unos dos millones de niños las sufren. La doctora Nadeau lidera una investigación pionera en la Universidad de Stanford que revela que las alergias a algunos alimentos -desde la urticaria leve hasta la constricción de las vías respiratorias que pone la vida en peligro- no son de por vida, ya que podemos reentrenar el sistema inmunológico para interrumpirlas, ralentizarlas y detenerlas. La clave de esta estrategia es la inmunoterapia (IT), que consiste en la reintroducción gradual y controlada de un alérgeno en el cuerpo. Con innovaciones que incluyen terapias de vanguardia dirigidas al sistema inmunológico, la doctora Nadeau y su equipo han aumentado la velocidad y la eficacia de este tratamiento en cuestión de meses.

La mejor y más extensa obra sobre acupuntura jamás publicada en español. El gran libro de la acupuntura es fruto de la experiencia profesional de Li Ping tras dedicar más de treinta años a la formación. Un libro de manejo sencillo y ágil, con cientos de ilustraciones en color y códigos QR con acceso a más de cuatrocientos vídeos de localización y punción. El libro incluye comentarios para comprender y recordar las acciones de cada punto, junto con fórmulas de tratamiento clásicas y modernas para aplicar en la consulta. Una guía precisa, dinámica y extremadamente completa que, sin duda, se convertirá en la mejor herramienta tanto para el estudiante como para el profesional de la acupuntura y la medicina china.